Fitness Rezepte

Orientalischer Tomatenreis
Orientalischer Tomatenreis
20 min
Rice-Nicecream
Rice-Nicecream
45 min
Kimchi Bratreis mit Brokkoli
Kimchi Bratreis mit Brokkoli
30 min
Vollkornreis mit Früchten
Vollkornreis mit Früchten
20 min
Schoko-Bananenbrot (vegan & glutenfrei)
Schoko-Bananenbrot (vegan & glutenfrei)
55 min
Reisnudel-Salatwraps
Reisnudel-Salatwraps
25 min
Reisnudeln mit Erdnusscurry Pad Thai Style
Reisnudeln mit Erdnusscurry Pad Thai Style
25 min
Vegane Kichererbsenhackpfanne mit Wildreismix
Vegane Kichererbsenhackpfanne mit Wildreismix
30 min
Herzhafter Erdnuss-Kokos-Milchreis mit Ofengemüse
Herzhafter Erdnuss-Kokos-Milchreis mit Ofengemüse
40 min
Dreierlei Mais - Reispasta Rigatoni, Maiskolben und Popcorn
Dreierlei Mais - Reispasta Rigatoni, Maiskolben und Popcorn
30 min
Vietnamesische Sommerrollen Klassisch
Vietnamesische Sommerrollen Klassisch
35 min
Bratreis mit buntem Gemüse
Bratreis mit buntem Gemüse
60 min
Süßkartoffel-Kichererbsen-Curry
Süßkartoffel-Kichererbsen-Curry
15 min
Kürbiskuchen
Kürbiskuchen
75 min
Zoodles mit Ratatouille-Linsen-Bolognese
Zoodles mit Ratatouille-Linsen-Bolognese
30 min
Veganes Schoko-Granola mit Cashewkernen & Mandeln
Veganes Schoko-Granola mit Cashewkernen & Mandeln
30 min
Naturreis Salat mit Grill-Pfirsich und Feta
Naturreis Salat mit Grill-Pfirsich und Feta
45 min
Fruchtiger Sommersalat mit schwarzem Reis
Fruchtiger Sommersalat mit schwarzem Reis
30 min
Chocolate Chip Pancakes
Chocolate Chip Pancakes
20 min
Sommerliche Wraps mit Hähnchen-Quinoa Füllung
Sommerliche Wraps mit Hähnchen-Quinoa Füllung
30 min
Kürbis-Energy-Balls
Kürbis-Energy-Balls
10 min
Fruchtiges Hirse Porrigde aus dem Digitalen Reiskocher
Fruchtiges Hirse Porrigde aus dem Digitalen Reiskocher
90 min
Bunte Sommerrollen mit Reisnudeln und Süß Sauer Sauce
Bunte Sommerrollen mit Reisnudeln und Süß Sauer Sauce
40 min
Tropical Porridge mit Mango und Kokosjoghurt
Tropical Porridge mit Mango und Kokosjoghurt
5 min
One Pot Quinoa-Süßkartoffel-Salat
One Pot Quinoa-Süßkartoffel-Salat
25 min
Feuriger Mango - One Pot Reistopf mit schwarzem Reis
Feuriger Mango - One Pot Reistopf mit schwarzem Reis
70 min
Gemüse-Falafel mit Süßkartoffelpüree
Gemüse-Falafel mit Süßkartoffelpüree
120 min
Buddha Bowl mit schwarzem Reis und Süß Sauer Sauce
Buddha Bowl mit schwarzem Reis und Süß Sauer Sauce
40 min
Vegane Sommerrollen mit Tofu, Gemüse und Erdnussdip
Vegane Sommerrollen mit Tofu, Gemüse und Erdnussdip
30 min
Süße Sommerrollen mit Kokos-Milchreis und Früchten
Süße Sommerrollen mit Kokos-Milchreis und Früchten
30 min
Veganer Protein Nudelsalat aus Reis-Erbsen-Pasta
Veganer Protein Nudelsalat aus Reis-Erbsen-Pasta
10 min
Erdbeer-Chia-Marmelade aus dem Digitalen Reiskocher
Erdbeer-Chia-Marmelade aus dem Digitalen Reiskocher
20 min
Goldene Milch mit Kurkuma
Goldene Milch mit Kurkuma
15 min
Aubergine Korma Curry mit Tahin zu schwarzem Reis
Aubergine Korma Curry mit Tahin zu schwarzem Reis
45 min
Schnelles Hähnchen-Curry
Schnelles Hähnchen-Curry
25 min
Grünes Curry mit Erdnusstofu
Grünes Curry mit Erdnusstofu
45 min
Milchreis mit Grapefruit
Milchreis mit Grapefruit
35 min
Pad Thai mit Tofu
Pad Thai mit Tofu
30 min
Bulgur mit Würstchenpfanne
Bulgur mit Würstchenpfanne
25 min
Blitz-Milchreis mit Himbeerpüree
Blitz-Milchreis mit Himbeerpüree
15 min
Chana Dal mit Wildreis-Mix
Chana Dal mit Wildreis-Mix
30 min
Basmati-Linsen-Quinoa Mix mit Avocado-Tomaten Salat
Basmati-Linsen-Quinoa Mix mit Avocado-Tomaten Salat
20 min
Reispasta Linse mit Mangold
Reispasta Linse mit Mangold
20 min
Panang Curry mit schwarzem Reis
Panang Curry mit schwarzem Reis
40 min
Fruchtige Sommerrollen mit Milchreis
Fruchtige Sommerrollen mit Milchreis
45 min
Gebratener Sesam Basmati Reis mit Gemüse Allerlei
Gebratener Sesam Basmati Reis mit Gemüse Allerlei
30 min
Linsenpfanne mit Beluga Linsen
Linsenpfanne mit Beluga Linsen
40 min
Gefüllte Süßkartoffel mit Schwarzem Reis
Gefüllte Süßkartoffel mit Schwarzem Reis
75 min
Vorherige Seite 1 / 11 Nächste Seite

Rezepte für eine fitnessorientierte Ernährung

Wenn du dich viel sportlich betätigst, ist eine gezielte und gesunde Ernährung wichtig, ganz gleich ob du Abnehmen oder Muskeln aufbauen möchtest. Bei Gelegenheits-Sportler:innen sollte der Anteil von Kohlenhydraten bei etwa 45% der täglichen Ernährung liegen. Je mehr Sport, desto höher liegt der Kohlenhydratbedarf, damit dein Leistungsniveau oben bleibt. Eiweiße und gesunde Fette sind ebenso wichtig.

Fitnessrezepte mit Vollkornreis

Für eine fitnessorientierte Ernährung empfehlen wir dir vor allem Vollkornreis, um deinen Kohlenhydratspeicher zu füllen. Durch die Auswahl der verschiedenen Sorten wie Schwarzen Reis, roten Reis, Wildreis, Vollkorn Jasmin- und Basmatireis, lila Reis, Klebreis oder klassischen Naturreis eröffnet sich eine Vielzahl verschiedener Rezepte.

Leckere Gerichte ohne Verzicht

Vor allem während des Muskelaufbaus solltest du deinen Körper nicht zu sehr auf Diät setzen, denn zu Workouts gehören auch Mahlzeiten.

Probiere doch mal eine knusprige Polenta Pizza, Burger mit knusprigen Kichererbsen-Patties, Protein-Krapfen oder eine Sushi bowl mit gerösteten Kichererbsen, Rucola und Räuchertofu.

Fitnessrezepte - auch to go

Du brauchst unbedingt Rezepte fürs Büro, Schule oder Uni? Für das tägliche Meal Prep eignen sich viele Lebensmittel, die du je nach deinen Zubereitungsmöglichkeiten kalt, warm, mit Fleisch, vegetarisch oder vegan genießen kannst. Wie wäre es mit einer satten Bowl mit Couscous Salat mit Hummus, Reis Chips und Früchten? Einem leckeren Beluga Linsen Salat mit oder ohne Lachsfilet oder einem Süßkartoffel-Salat mit Wildreis.

Süße Fitnessrezepte ohne schlechtes Gewissen

Du darfst dir zwischendurch immer etwas Süßes erlauben. Mit diesen Rezepten für Peanutbutter Marmor Cookies, Raw Chocolate Mousse Cheesecake oder Chocolate Chai Brownie Cake mit Reismehl kannst du mit ruhigen Gewissen genießen.

Riesige Rezeptauswahl

Wo sollen wir weitermachen? Probiere doch mal eine vegane Gemüsepfanne mit Kichererbsen, Champignons und Vollkorn Basmatireis, Wildreis Salat mit Rosinen und Mandeln, Knusprigen Sesam-Tofu mit rotem Reis. Auch die Vielfalt der Curry-Küche kannst du dir zu eigen machen und Sushi darfst du dir ebenfalls gönnen! Und wenn du Lust auf Chips hast, dann greif doch zu unseren Reishunger Reis Chips mit selbstgemachten Dips aus Linsen oder Avocados alá Guacamole.