Mandel-Dattel-Couscous
Mandel-Dattel-Couscous
Mandel-Dattel-Couscous
55 Min.
Einfach

Mandel-Dattel-Couscous

Diese Auberginenpfanne duftet einfach unwiderstehlich. Eine sehr schmackhafte Mahlzeit, die nicht schwer im Magen liegt und einfach alle Geschmacksnerven anspricht. Sie kombiniert tolle Röstaromen der Auberginen und Mandeln, frische Minze und süß-säuerlichen Granatapfel mit der Süße der Datteln. Köstlich! Nicht nur geschmacklich ein Allrounder, die Mahlzeit glänzt auch mit vielen Vitaminen der B- Gruppe, Antioxidantien, wertvollen pflanzlichen Ölen, sowie Vitamin E und Mineralien wie Zink und Kalzium. Ich hätte mich die ganze Woche von diesem Gericht ernähren können, ohne dass ich es leid werde :-)
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Zutaten

Portionen
4
250g Couscous
500g Rinderhackfleisch
2 Schalotten
2 Knoblauchzehen
150g Bio Medjool Datteln
Bio Medjool Datteln höchster Qualität aus Israel
80g Bio Mandeln
Feine und gehobelte Mandelblätter
im Angebot
3 große Auberginen
1/2 Bund frische Minze
1/2 Granatapfel
1 Becher Schmand
500 ml Bio Gemüsebrühe Reis Gewürz
Bio-Gemüsebrühe für Reis, Risotto & Co.
1 TL Quatre Epices Gewürzmischung, alternativ ½ TL Zimt
1 TL Kreuzkümmel
1 TL mildes Currypulver
1 TL Hackfleischgewürz
Natives Olivenöl Extra
Griechisches Olivenöl erster Güteklasse
Salz
Schwarzer Kampot Pfeffer

Zubereitung

Schritt 01
Schalotten und Knoblauch schälen und fein hacken.
Medjool Datteln entkernen und in kleine Stücke schneiden.
Granatapfel schälen und Kerne auslösen. Mandelkerne grob hacken und in einer Pfanne ohne Fett rösten.
Schritt 02
Die frische Minze abbrausen, trocken schütteln, zupfen und fein hacken.
Den Backofen auf 200 Grad vorheizen.
Auberginen waschen, längs halbieren und das Fruchtfleisch mit einem Esslöffel aushöhlen.( Die Auberginen sollten noch einen Rand von etwa ½ cm haben)
Schritt 03
Die Auberginenhälften von beiden Seiten mit Olivenöl bestreichen und mit Salz würzen, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und im vorgeheizten Ofen ca. 25 Minuten auf mittlerer Schiene backen
Schritt 04
In der Zwischenzeit das Auberginenfruchtfleisch klein würfeln.
5 EL Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und die Schalotten und den Knoblauch darin glasig dünsten.
Schritt 05
Das Hackfleisch hinzugeben und unter Wenden von allen Seiten gut anbraten.
Schritt 06
Die Auberginenwürfel und Gewürze, bis auf die frische Minze , zum Hackfleisch geben und ca. 10 Minuten goldbraun braten, dabei immer wieder wenden, damit nichts anbrennt.
Die Gemüsebrühe aufkochen und über den Couscous geben, 10-15 Minuten ziehen lassen, bis die Flüssigkeit komplett aufgesogen ist.
Schritt 07
Die gerösteten Auberginen aus dem Ofen in mundgerechte Stücke schneiden
(etwa 3-4 cm)
Schritt 08
Wenn die Auberginen- Hackfleisch Pfanne gar ist, die Pfanne vom Herd nehmen, die gerösteten Auberginenstücke und jeweils ¾ der Mandeln, Granatapfelkerne und Minze unterheben.
Schritt 09
Auf Tellern portionieren, mit den restlichen Mandelstücken, Granatapfelkernen und Minze bestreuen und mit einem Klecks Schmand servieren.
Fertig ist der Mandel-Dattel-Couscous.
Guten Reishunger!

Fertig

Gekocht mit

87
Bio Medjool Datteln
ab CHF 4.50
CHF 3.00 / 100g
6
Bio Mandeln
ab CHF 2.20
CHF 7.42 / 100g
7
Bio Gemüsebrühe Reis Gewürz
ab CHF 7.50
CHF 7.50 / 100g

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